טיפים לחיים טובים!

התחילו לתרגל נשימה באופן מודע מספר פעמים ביום, לחמצן יש יכולת ריפוי פיזית ורגשית

אתם יכולים לבחור להרגיש טוב, לצאת מעמדת הקורבן, כשהגוף נמצא בתנועה, האנרגיה זורמת ומצב הרוח משתפר:

...לכו, רקדו, רוצו

כדי להירגע, שאפו אויר מהאף במשך 4 שניות, החזיקו שנייה אחת ונשפו במשך 6 שניות. חזרו על הפעולה במשך 4 דקות

כשאתם חשים מתח, עימדו במשך 2 דקות עם ידיים פתוחות לרווחה, חזה מורם והסתכלו למעלה (כמו שחקן שהבקיע גול…), המוח מתחיל להפריש הורמונים טובים שגורמים לתחושות נעימות.

אם כואב לכם איבר בגוף, אל תמהרו לקחת כדור! נשמו למקום הכואב נשימות עמוקות, לחמצן יש יכולת ריפוי

חייכו!  החיוך יגרום למוח להפריש אנדורפינים והרגשתכם הכללית תשתפר

לימדו להקשיב לגוף: האם הוא פתוח או מכווץ? כשטוב לנו החזה פתוח, הנשימה מלאה, וכשאנחנו מכווצים החזה שמוט, וקשה לנשום

בכל בוקר או בערב לפני השינה, אמרו תודה על 10 דברים טובים שיש בחייכם, מי שנמצא בתדר של הכרת תודה מרגיש טוב

התחילו את היום עם 5 דקות של נשימה מעגלית (מחברים את השאיפה והנשיפה), הגוף יטען בחמצן ואנרגיה תתחיל לזרום בו

בזמן השאיפה, דמיינו שאתם מכניסים לחיים שלכם דברים טובים: רוגע, שלווה, אהבה, חמלה...ולהיפך, כשאתם נושפים החוצה נשפו: כעס, מתח, לחץ וכל דבר שאתם רוצים לשחרר מהחיים שלכם